最近、テニスのサーブでずっと悩んでいます。どうしてもオーバー気味になってしまうことが多くて、理想のフォームを意識すればするほど、なぜか棒立ちになってしまうというジレンマ。
サーブのオーバーが止まらない
打つ瞬間にうまく力が伝わりきらず、制御が効かないままアウトしてしまうことが続いていました。綺麗に打とうとすればするほど体の回転が止まって、結果として「手打ち」みたいなフォームになってしまう。
で、試行錯誤を重ねていくうちに、一つの感覚にたどり着きました。打つ瞬間に右脇腹に「クッ」と力を入れるイメージです。
ここを意識するだけで、上半身の無駄な開きがピタッと止まって、ためたエネルギーがボールにちゃんと伝わる手応えが出てきました。「体幹で押し出す」という感じが、ようやくわかってきた気がします。
力みと脱力のバランスが難しい
ただ、これを意識しすぎると今度は全身が固まってしまうという罠があって。脱力しすぎるとパワーが出ない、でも力みすぎると別のところが崩れる。このバランスがなかなか難しいんですよね。
個人的に今たどり着いた感覚は、「適度な力みは必要」というもので、完全に脱力してスムーズに振るよりも、どこかひとつ締めている箇所がある方がボールは安定する気がしています。
そして、もう一つ気づいたのが左手の使い方です。
トスを上げた後、左手をどれだけ長く残せるかで、体の開きが全然違ってくる。早く左手を引いてしまうと体が開いて「手打ち」に戻っていく。左手をギリギリまで前に残しておくと、右肩が自然と後ろからきれいに出てくる感覚があります。
ポリガットに変えた影響も大きい
さらに最近ガットをポリに変えたことも、大きな変化でした。
| 項目 | 以前の感覚 | ポリガット（現在） |
|---|---|---|
| 打球感 | 柔らかく飛んでいく | 芯があり、自分で叩く感覚 |
| スピン量 | そこそこ | 強烈に引っかかり、跳ねる |
| コントロール | やや散らばる | 振った分だけ収まる安心感 |
今はスピンサーブとスライスサーブを打ち分けながら、この感触を体に叩き込んでいる最中です。フォームって、一つ気づいたら次の課題が出てくる繰り返しで、終わりがないですね。
左手を残す。それだけでサーブが変わった。